ストレスとうまく付き合うために！すぐできるストレス発散法

何か悩みがあるとストレスがかかり、日常生活を活き活きと過ごせず、豊かな毎日を送ることができません。現代社会では、仕事によってかかるストレスが大きく、悩んでいる方も大勢います。仕事から身を離すのは難しいため、ストレスとうまく付き合っていく必要があります。今回は、一人でもできるストレス解消法について紹介します。

一人でできる！おすすめのストレス解消法

ストレスの発散法は様々ありますが、一人ひとり合うストレス発散法が異なります。例えば、運動すればストレス発散になる方や、家で一人ゆっくりすることがストレス発散になる方まで様々です。では、いくつかのタイプのストレス発散法を紹介しますので、自分にどれが合っているか、考えて実践してみてください。

・日光浴

日光を浴びると、「セロトニン」という脳内神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは精神を安定させたり、安心感を与えてくれたりする効果が期待できる物質です。ストレスに対して有効的に働くと考えられており、1日15～３０分程度浴びることを意識して見ましょう。

・運動をする

運動をすることも、ストレス解消に有効です。特に、ジョギングやウォーキングなど、軽い有酸素運動をするとよいでしょう。軽く汗をかく程度にとどめておくと、ストレス解消に繋がるそうです。逆に激しい運動をし過ぎてしまうと、疲労が蓄積してしまい、ストレスになってしまう可能性があります。

・歌を歌う

大きな声を出す、歌うのもストレス発散になります。大きな声を出すと、横隔膜が刺激され、副交感神経が優位になり、自律神経が調整しやすくなります。また、好きなことをするのはストレス発散になるため、歌を歌うのが好き、という方は一人でカラオケに行って思い切り歌ってみてください。また、下手だから、と消極的にならず、思い切り、楽しく歌うことが大切ですよ。

・創作をする

絵を描いたり、音楽を作ったりといった、創作活動も気持ちの切り替えになります。ものを作るのという場合は一つの作業に没頭できるので、一度頭をリセットすることが可能です。好きなことに夢中になることはストレス発散に効果的です。

誰かに相談することも大切

また、ストレスの原因である悩みなどを人に相談することも、有効です。また、ストレスを解消するために、環境や生活を変えようとしている方も、相談をすることで、安心できます。

友人でもよいですし、別の切り口からアドバイスをもらえる、スピリチュアルカウンセリングを受けてみるのもおすすめです。例えば、こちらの、東京でスピリチュアルカウンセリングを受けられるサロンです。スピリチュアルカウンセリングとは、霊視を用いて現在抱えている問題などを、カウンセラーが守護霊と対話することで、メッセージを受け取り、どのようにしていけばよいのかというアドバイスをもらうことができます。また、カウンセリングだけでなく、心と体を癒すワークショップなども開催しているので、リフレッシュになりますよ。

ストレスがかかる世の中だからこそ、ストレスとどう付き合っていくのかを考えることが大切です。ぜひ、自分なりのストレス発散法を見つけて、豊かな毎日を送ってください。